Voeding
Samen met jou stelt Gezond Onderweg een persoonlijke aanpak op. Dit voedingsplan verloopt in fases, waarbij het voedingspatroon wordt veranderd. Dus: eerst afvallen, dan het bereikte gezonde gewicht vasthouden (gewichtsbeheersing) en tot slot gewichtsacceptatie.

Vooral in de fase van afvallen is het belangrijk dat er variatie in de voeding is, en dat het bereiden niet te ingewikkeld is, dus er niet voor iedereen apart gekookt hoeft te worden. Bij de aanpak van Gezond Onderweg kan het hele gezin gewoon mee-eten. Ook proberen we zoveel mogelijk te werken met groenten en fruit van het seizoen. Dit biedt volop variatie, en zorgt er misschien ook nog eens voor dat je nieuwe dingen zult gaan proeven. De Gezond Onderweg-aanpak draait dus niet om het tellen van calorieën en het wegen van porties, maar vooral om het bewust omgaan met voeding.

Beweging
Nee, je hoeft niet naar de sportschool om toch de nodige beweging te krijgen. Net als bij eten is het een kwestie van het veranderen van je (bewegings) patroon. Het zou natuurlijk mooi zijn als je elke dag flink gaat rennen, maar ook een stevige wandeling zorgt al voor voldoende beweging. Bovendien krijg je zo je portie zuurstof en daglicht binnen, waardoor je je – zeker in de winter – ook fitter zult gaan voelen.

Klussen in huis, tuinieren, stofzuigen, al die dingen vallen ook onder de noemer beweging. De trap nemen in plaats van de lift, de fiets in plaats van de auto voor die paar boodschappen enzovoorts. Denk dus goed na hoe je in je dagelijks leven meer kunt bewegen en doe het gewoon. Het zit ‘m vaak in kleine dingen, maar alle beetjes helpen!